Feijoa: Buah Eksotis Dengan Segudang Manfaat

Feijoa: Buah Eksotis dengan Segudang Manfaat

Di balik kulit hijau zaitun yang tidak mencolok, terdapat buah eksotis bernama feijoa yang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Asli dari Amerika Selatan, buah ini kini telah tersebar ke berbagai belahan dunia dan mulai populer karena rasanya yang unik dan khasiatnya yang luar biasa.

Profil Nutrisi Feijoa

Feijoa adalah buah yang kaya akan nutrisi penting. Satu buah feijoa berukuran sedang (sekitar 60 gram) mengandung:

• Kalori: 48
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Serat: 3 gram
• Vitamin C: 30% dari kebutuhan harian
• Vitamin E: 5% dari kebutuhan harian
• Folat: 5% dari kebutuhan harian
• Kalium: 10% dari kebutuhan harian
• Antioksidan: Quercetin, kaempferol, dan asam klorogenat

10 Manfaat Luar Biasa Feijoa untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh:

Feijoa kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.

2. Melawan Peradangan:

Quercetin dan kaempferol, dua antioksidan yang ditemukan dalam feijoa, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Mereka membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis.

3. Menjaga Kesehatan Jantung:

Kalium dalam feijoa membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, serat dalam feijoa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

4. Melindungi dari Kerusakan Sel:

Antioksidan dalam feijoa, seperti asam klorogenat, membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

5. Mendukung Kesehatan Pencernaan:

Serat dalam feijoa mendukung kesehatan pencernaan dengan menjaga keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

6. Mengurangi Risiko Kanker:

Artikel Terkait Feijoa: Buah Eksotis dengan Segudang Manfaat

• Pesona Tanaman Varigata: Manfaat Estetika Dan Kesehatan
• Membongkar Arti Mimpi Melihat Orang Meninggal Yang Dikenal
• Menjaga Furniture Kayu Anda Dari Serangan Rayap: Panduan Komprehensif
• Arti Mimpi Digigit Pacet Banyak Di Kaki: Pertanda Baik Atau Buruk?
• Manfaat Tanaman Padi: Pondasi Ketahanan Pangan Dan Perekonomian

Studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam feijoa dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara, dan prostat. Antioksidan ini melawan kerusakan sel dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata:

Vitamin E dalam feijoa adalah antioksidan penting yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula.

8. Mendukung Kesehatan Tulang:

Feijoa mengandung sejumlah kecil kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium memberikan kekuatan pada tulang, sementara fosfor membantu membentuk tulang baru.

9. Menjaga Kesehatan Kulit:

Vitamin C dan antioksidan dalam feijoa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Mereka juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi kerutan.

10. Meningkatkan Kesehatan Otak:

Quercetin dalam feijoa telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan di otak dan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan.

Cara Mengonsumsi Feijoa

Feijoa dapat dimakan mentah atau dimasak. Berikut beberapa cara untuk menikmati buah lezat ini:

• Mentah: Potong feijoa menjadi dua dan keluarkan daging buahnya dengan sendok. Nikmati daging buahnya yang manis dan sedikit asam.
• Jus: Blender feijoa dengan sedikit air atau jus jeruk untuk membuat jus yang menyegarkan dan bergizi.
• Selai: Rebus feijoa dengan gula dan lemon untuk membuat selai yang lezat dan kaya antioksidan.
• Smoothie: Tambahkan feijoa ke dalam smoothie Anda untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
• Salad: Potong feijoa dan tambahkan ke salad untuk menambah rasa manis dan tekstur renyah.

Efek Samping dan Perhatian

Feijoa umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi, terutama jika mereka alergi terhadap buah-buahan lain dalam keluarga Myrtaceae, seperti jambu biji dan delima.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang mengonsumsi feijoa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Kesimpulan

Feijoa adalah buah eksotis yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Buah ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga melindungi dari penyakit kronis. Dengan memasukkan feijoa ke dalam makanan Anda, Anda dapat menuai banyak manfaat kesehatannya dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.